【防疫科普】疫情期间大学生心理健康防护要略

再次来势汹汹的疫情，给这所位于西北中心的城市按下了暂停键，为了避免疫情的蔓延，保障广大师生的生命安全，我省各高校已全部停课，进行封闭式管理。大学生正处于心理成长发展的关键期，长时间的封闭生活导致很多同学出现了恐慌、焦虑、烦躁、失眠、情绪不稳定等症状，表明大学生这一群体在面对疫情爆发时，其心理健康状态受到了严重的影响和冲击。需要我们及时干预，并做出积极应对。

据既往武汉疫情中针对大学生群体心理健康状况的多项研究显示：大学生群体在疫情防控形势下容易出现以下几个问题：

（一）对疫情严峻形式认识不足，过于乐观

部分同学由于对疫情传播及防护措施的了解不够全面细致，因此对新冠肺炎疫情的重视程度远远不够，他们认为新冠肺炎仅有少数人被感染，是小概率事件，离自己很远。另外有些同学通过新闻媒体了解到各级政府、社会等有关部门已经采取了积极防控措施，个体感染的风险很低，尤其自己又远离高风险地区，周围也并未出现感染病例，因此对疫情毫不重视，我行我素，对于学校发布的各项疫情防控要求没有严格执行，甚至个人防护措施都做不到位，没有采取积极的预防。

（二）对疫情过于恐惧，草木皆兵

此次疫情发生突然，短时间内涉及十一个省市，很多同学因为周边出现了多个病例或者在确诊病例的活动范围内有所交集就出现了严重的恐惧心理，恐惧是人的一种基本情绪状态，是对某事物或特殊情境产生异常强烈的害怕情绪。但是，当恐惧心理过于严重时，可出现烦躁不安、焦虑、头晕、呼吸急促、恶心、呕吐、血压升高等表现。 经历过武汉疫情的严重，很多同学对于被感染的恐惧远远超出了正常程度，引起了多种躯体不适。

（三）对未来充满迷茫，感到无助、出现抑郁情绪

随着疫情蔓延，全国各主流媒体持续对疫情进行报道，大学生网络使用频率较高，每天都会在各种相关媒体中接收到很多信息。个别大学生对疫情相关信息过度关注，加上自我辨别力不足，很容易被一些不实的负面信息所影响，产生不利于身心健康的负面情绪。另一方面，大学生在校封闭后缺乏对外交流，很容易陷入自我焦虑、压抑、紧张等情绪中无法自拔，再加上父母不在身边，缺少亲人的关爱，会产生强烈的无助感，最终导致抑郁情绪的出现。主要表现为情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲降低、思维迟缓、反应迟钝、行为缓慢、言语动作减少、自伤或产生自杀念头等。

（四）放纵自我，沉溺于网络

疫情期间，为了不耽误学业，各高校均运用不同的网络平台开展教学过程，做到“停课不停学”。在网络教学过程中，一部分学生往往无法集中注意力，再加上课堂气氛缺失，从而对学习产生抗拒、焦虑、烦躁等心理。同时由于线上学习互动性受限，教师监督力减弱，很多同学出现了上课走神，甚至挂机打游戏，应付老师讲课等不良行为，甚至有很多同学沉迷于网络，昼夜玩手机，导致生活作息混乱，身体机能严重下降。

面对上诉情况，作为大学生群体我们应该做到以下几点：

1.从权威渠道获得信息。疫情期间的各种谣言使人真假难辨，具有巨大的杀伤力。这些谣言往往危言耸听，夸大其词，别有用心制造恐慌。大学生社会阅历尚浅，辩别能力较弱，因此，我们一定要做到不信谣不传谣不造谣。主动通过国家正规媒体渠道全面了解疫情防控动态，掌握防控知识，看到全国人民上下同心抗击疫情的英雄壮举，增强战胜疫情的信心，化解心理危机。建议每天固定时段关注，过多的关注也会让我们的负面情绪叠加，造成过度恐慌，不利于身心健康，注意随时调整心态，积极应对，感到焦虑时可以通过深呼吸、冥想等方式进行放松。

2.转移注意力。努力把注意力从对疫情的恐惧转向对疫情的科学认知与积极防控，如重视个人卫生习惯的养成，采取必要的防护措施，学会调整自我心态，在科学防护的基础上保持一颗平常心，避免过于敏感，不能恐慌到稍微有些不适就觉得自己感染了病毒而产生强烈的心理应激反应，转移注意力是克服这种心理应激反应的有效方法。  

3.提高自我心理调解能力。疫情的再度暴发和迅速传播，使每个人都面临着不可预知的感染风险。面对这种健康威胁，人们自然而然会产生恐惧、烦燥、忧虑等负面情绪，加之严格的隔离管控措施，对人的心理承受能力也是重大的考验。大学生精力充沛，活泼好动，而他们的心理发展并没有完全成熟，因此，在封校期间要学会提高自我心理调解的能力。我们可以通过微信、电话、QQ等各种社交软件和朋友进行联系，增进友情，每天一个问候、一句鼓励都会让人感动。也可以和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，每天在群里打卡分享，彼此鼓励。积极保持与同学、老师之间的联系，产生守望相助的心理安全感。我们可以把放下许久的爱好重新拾起，画画，读书，弹琴，写字，也可以做一些你曾经想做却一直没有时间做的事。最重要的是一定要制定作息计划，坚持学习，坚持体育锻炼，减少使用电子产品的时间，保证充足睡眠时间，合理饮食，提高身体免疫力。

4.主动出击，实现自我价值。此次甘肃疫情爆发，广大青年学子在疫情一开始就主动请缨，积极投身抗疫第一线，他们中有的成为了志愿者，有的协助社区进行工作，有的在校园内宣传防疫政策，督促同学提高防护措施，尤其是兰州大学、西北民族大学、甘肃中医药大学、甘肃卫生职业学院等四所开设医学类专业的高校高年级医学生在此次疫情中发扬了伟大的抗疫精神，积极投身疫情防控工作，以青春之我，筑抗疫之防线，用热血谱写了一首伟大战歌，坚定了自己的使命和信念，做到了真正的自我价值的实现，同时，团结一心，排除万难的工作氛围也会让同学们心中时刻充满正能量，积极对抗了疫情产生的焦虑与无助感。

另外，疫情期间大学生的心理健康也离不开学校老师的帮助，高校作为学生培养机构，在为大学生提供教育的同时，也承担着保护学生心理健康的重要责任。可以利用学校官网、微博、微信等自媒体平台，面向本校学生宣传新冠肺炎的相关知识，持续更新疫情防控措施，大力宣传相关心理健康知识，进而帮助学生正确的认知新型冠状病毒，采用积极有效的预防措施，遵守国家相关疫情防控规定，建立和谐的人际关系，积极寻求专业的心理支持。同时，高校应在疫情期间开设心理咨询服务热线或网络咨询，帮助存在心理问题的同学，及时进行心理问题疏导和心理危机干预。班主任和辅导员也要密切关注每一位学生的心理动态，帮助大学生解决情绪、学习、生活等方面的心理问题，并引导学生建立更积极健康的心态。

我们相信曙光终将冲破黑暗，春光终将送走严寒，愿疫情过去，莘莘学子，生机盎然。