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三招缓解白领失眠

白领失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，因此，缓解白领失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。改善睡眠质量，可以参考以下几点：

1. 养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床睡觉，早上早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠，只要调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。
2. 制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6-9厘米。另外，缓解失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
3. 饮食调节失眠也是好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣，这些食物具有宁心安神的效果。

 为了您的健康，请您积极做好缓解失眠的工作。