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村上春树,为什么要跑步? ——再读《当我谈跑步时,我谈些什么?》
时过四年,再次拿起村上春树的这本书,依然心潮澎湃。也许或多或少受到他的影响,我也热爱跑步,喜欢马拉松这项运动,这不是一本谈论健康方法的书,却是一本谈论跑步意义的书,如果你也喜欢跑步,或许这里可以找到你们心灵相通的部分,我们一起找寻村上跑步的意义所在。
(本期主播:刘 娟 PET-CT科)
1.坚持中保持信心
我一定会跑到终点
村上30岁开始写作,为了保持健康,33岁开始跑步。 “穿上跑鞋,换上舒适的运动衣,调节好手表,来到路边,然后开始跑步”。村上跑的很认真,每天平均十公里,每月大约近三百公里,坚持三十多年从不间断,躯体和精神都朝着良好的方向得到了强化。
萨摩赛特·毛姆写道:“任何一把剃刀都自有其哲学。”无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生某些类似客观认知的东西来。村上,在一次采访中被问到:“跑步教会您什么?”他答道,“它告诉我:我一定会跑到终点,跑步让我对自己的写作才能保持信心。通过跑步,我得以明了可以在多大限度内向自己索取,什么时候需要休息,什么时候休息过了头,我知道自己努力的极限在哪里。”
2.训练中强韧心灵
痛楚难以避免,磨难可以选择
“痛楚难以避免,磨难可以选择。”是村上认为马拉松比赛最重要的部分。跑一百公里超级马拉松时,在最后身体开始疼痛时,一直默默告诉自己“我不是人,是一架纯粹的机器,所以什么也无须感觉,唯有向前奔跑” 倘若认为自己是一个有血有肉的人,也许就会在途中因为苦痛而奔溃。肉体上是极为痛苦的,并在刻意的经历这痛苦,从中发现自己活着的感觉,才能最终认识到生存的质量并非成绩、数字和名次之类的固定的东西,而是包含于行为中的流动性的东西。勇敢的面对眼前的难题,全力以赴逐一解决,将意识集中于迈出的每一步,同时还要竟可能长的眼光去看待问题,远眺风景。
村上说“不管奔跑速度降低了多少,我都不能走,这是我的原则,违背了自己的原则,哪怕只有一次,以后将违背更多的原则,想跑完就难上加难了。”到达终点线时已过十一小时四十二分钟,这是一种喜悦,“自己体内仍然有那种力量,能主动地迎击风险,并且战胜它!”
3. 跑步中接纳自我
按照喜欢的方式做喜欢的事
村上说,突然有一天,我出于喜欢开始写小说,又有一天,我处于喜欢开始在马路上跑步,不拘什么,按照喜欢的方式做喜欢的事,我就是这样生活的。有时会仰望天空,但更多的是将视线投去我的内部,就如同窥视深深的井底一般,看到的是那个顽固的,缺乏协调的,每每任性妄为又常常怀疑的自己,哪怕遇到痛苦也想在其中发现可笑之处的性格,并对这种性格怀着一种依依不舍的情感。
在跑步中,从深层次物理性的认识到自己是一个能力有限的软弱的人类,看到最本真的自我。跑步时,找到自己心灵中的空白,只属于自己的沉默的时间,不需要与任何人交谈,不必听任何说话,只要眺望周围的风光,凝视自己就行。跑步就是这样可以更深刻的了解自我,认识自我,接纳自我,并与自我和平共处的过程。
与跑步相关的事
1
后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。
2
后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。
3
鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。
4
鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲充血。
5
鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。
事项一 运动强度应该循序渐进
跑步无论何时开始,都有效果,运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米,每星期增量为上周跑量的5%~10%。
事项二 跑步时速度要适中
跑步时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上跑步时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。
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