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上班族有哪些保健方法?

  1、根据需要补充维生素：人体会因为各种各样的情况而导致维生素的流失，需要及时的给以补充，如经常需要盯着电脑屏幕的上班族他们的眼睛就会出现疲劳、视力下滑等状况，而维生素A正好对缓解视力衰退有很大的效果。大家可以多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物。

  2、多补充钙质：有研究发现钙质对于人体有情绪安抚、降低攻击性或破坏性为发生率的作用。上班族如果要为了自己的工作安顺，不想自己与别人发生口角甚至是冲突的话，可以多喝一些含钙质的牛奶、骨头汤等，增加体内的钙质。

  3、应酬过后要调理：上班族的一年到头肯定少不了几场应酬，但应酬桌上不仅需要喝很多的酒，而且食物一般都是以脂肪量高为主，这样次数一多对身体有很大的影响，需要在平时的生活当中，多吃一些新鲜的蔬菜水果等食物。

  4、多吃碱性食物：人在的大量的体力劳动过后，身体就会产生很多乳酸、丙酮，让人体处于一种偏酸性的状态中，从而让人感到很疲劳。这样为了缓解身体上出现的疲劳，就可以从维持人体的酸碱平衡入手。既然身体偏酸，那么就可以多吃一些含碱的食物，如西瓜、苹果、哈密瓜等来人体的酸碱度得到中和，这样就能减轻身体中的疲劳感。

  5、保持心理健康：有心理研究发现，心理健康可以使精力充沛、促进事业的发展。人活在这个世界上，难免会碰到一些影响自己的事情，但我们尽量去把它给排解出去，让自己能保持一个健康的心理。

  6、勤做运动锻炼：运动不仅能增加人体的免疫力，让自己的体质更好，也能让人在运动当中排解掉很多心理上的负担，这样一举两得的事情，我们何乐而不为呢?但是也要适量的运动，不然效果会适得其反。