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健康减肥小常识

概 述

减肥是很多人正在做或者要做的事，还有很多人已经做过了。减肥是一个很辛苦很困难的事，不论哪种方法来减肥，都需要要耐心和自制能力，持之以恒的决心。对于减肥的人应该注意很多问题。

步骤/方法：

1.当停止减肥后，还是要适当节食一段时间，不能随便想吃什么就吃什么，暴饮暴食，这个时候就需要我们管好自己的嘴了，不然会很容易反弹，甚至会比以前更重。以后可以慢慢增加食量，但绝不能一下子就不控制饮食了。

2.减肥者就要告别零食了。这就意味着不能吃膨化食物，喝冷饮，坚果类食物了。这些东西的热量很高，但却没什么营养，有的人总是闲不住嘴，没事就吃些零食，零食吃多了就会摄入过多的热量，这对减肥是很不利的。

3.减肥者还应该注意，正常减肥的速度是一周两斤左右，但重要的是持之以恒。减肥的方法有很多，但要注意选择健康的方式。减肥最重要的是要控制热量的摄入，但摄入量过少可能会导致低血压，头晕等。所以不能为了减肥而损害身体。