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您不得不放弃的九大高胆固醇食物

您虽不是营养师但您也知道，炸薯条和炸鸡是垃圾食品，经常吃是不健康的。它们含有太多的钠、脂肪和胆固醇。饮食中含有过多会引起高血脂，威胁您的健康。以下为大家列出九种要少吃的高胆固醇食物。

• 鸡蛋

说道高胆固醇食物，首先想到的可能就是鸡蛋。如果选择鸡蛋作为早餐，就摄入了213毫克胆固醇。建议您早餐别吃鸡蛋，改吃全谷食物和水果。

• 汉堡

美国人喜欢吃汉堡，麦当劳在中国也相当流行，但您知道吗？麦当劳的巨无霸汉堡含有85毫克的胆固醇，双层吉士汉堡含有175毫克胆固醇。为了您的健康还是换其他食品食用吧！

• 冰淇淋

冰淇淋打败饼干和巧克力蛋糕成为最受欢迎的甜点。但您可知道，一杯冰淇淋比一个汉堡的脂肪还多，比10个甜甜圈的胆固醇还高。那些在盛夏选择用冰淇淋的女孩们，放弃冰淇淋吧！

• 牛排

即使在最好的情况下（瘦肉、橄榄油烹调）、4盎司（1盎司=31克）牛排就能达到您每日饱和脂肪和胆固醇的上限。

• 蛋糕

并非所有的蛋糕都是一样的，但是大部分美味的蛋糕都含太多脂肪，一个烤蛋糕最多含8克脂肪，但是如果您有心，也可以自己制作低脂粗粮蛋糕。

• 海鲜是不是高胆固醇食物呢？

一些海鲜是有益健康的，但有些则不是。如果您有心脏疾病或高胆固醇，龙虾就不是一个很好的选择。3盎司的龙虾含有61毫克的胆固醇。记住不要用动物油烹调，烤的比炒的要健康，控制食量也很重要。

• 鸡肉也有可能是高胆固醇食物

虽然鸡肉是白肉，通常被大家认为是低脂肪肉类。但是如何吃鸡才健康呢？鸡皮的脂肪和胆固醇比冰淇淋和汉堡更多。炸鸡是典型的高胆固醇食物，乌鸡比普通鸡含有更多脂肪，吃鸡不妨去皮吃。

• 动物的肝脏

肝脏含有铁，可能有益健康，但它也是高胆固醇食品。胆固醇在肝脏中储存和制造，肝脏是肉类中含胆固醇最高的。如果您的胆固醇高，别吃肝脏了，吃点瘦肉。

• 小吃也是高胆固醇食物

反式脂肪可以使健康食品变成高胆固醇食品。如饼干、蛋糕、薯条、洋葱圈、膨化食品。

为了您的健康，请选择多食用一些有机绿色食品。