【防疫科普】疫情之下，如何避免中小学生网络成瘾

疫情当前，兰州市中小学校都选用网课来学习。通过网络不仅不影响学习进度而且可以和老师同学们在网络进行情感交流。但是由于中小学生缺乏辨别力、鉴赏力，更抵不住诱惑，再加上网络监管力度自身不足会自动弹出游戏或者不良视频，从而影响学生网上学习。再者利用网络上课，家长最担心自己的孩子乘机玩游戏看视频而网络成瘾，为了监督学生有效利用网络，建议如下：

学生方面：

1、养成良好的学习习惯。先学习再娱乐，或者将娱乐作为学习之余的奖励机制。自觉控制网络使用，限定使用时长和时段。

2、学习时间管理方法。利用备忘录、计划表等工具有计划地规划学习，高效完成学习任务。

3、培养积极的兴趣爱好，比如坚持一项运动，课间在家里跳绳子、伴音乐跳舞、做广播体操等。

4、养成良好的生活习惯，按时睡觉，多阅读，玩乐器等等，减少对网络的关注。

5、主动承担家里力所能及的事，如收拾自己房间、打扫卫生、洗碗刷碗等，劳逸结合。

6、关闭无关网页或应用。一款游戏、一个视频的背后，是一个专业化的团队在运作，他们绞尽脑汁就是吸引客户的注意。所以必须关闭无关网页才能使得中小学生专注学习。

家长方面：

1、网络信息化时代作为家长应该看到网络与手机使用的积极意义，理解和接纳孩子合理、正常的网络使用。

2、根据自己孩子的年龄采用不同的方式进行有效沟通和教育，讲究策略方法。

3、重视对孩子科学、健康使用网络的引导，多与孩子交流，让他们了解正确使用网络的好处及网络成瘾的危害。

4、多陪伴孩子。家长是孩子的“第一任老师”，作为家长首先不应该时时手持手机，应该放下手机与孩子一起做游戏、做运动等健康的体育活动。

5、营造温馨和谐的家庭氛围。融洽的家庭氛围是建立家长与子女良性互动的基础。著名的教育专家卢勤指出，现在的孩子有四大缺失：童年快乐缺失、精神文化缺失、亲情沟通缺失和成就感缺失。这些缺失与中小学生网络成瘾有着一定的联系。

  避免中小学生网络成瘾，必须家长、学生、学校及社会携起手来，帮助中小学生树立正确的网络意识，形成规范的网络行为。在疫情期间，学生按要求上好网课之外应合理安排时间。作为家长也应该做好督导和引导作用，使我们的中小学生合理利用网络，避免网络成瘾的发生。