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夏日炎炎，空调熬夜浓茶，啤酒烧烤龙虾，夕阳西下，肾结石找来啦……

夏季泌尿系统结石的发病率会明显增加，石头虽小，危害巨大。有哪些不得不知的肾结石小知识呢？

01 肾脏里蹦出石头来

肾结石是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有机基质（如基质A、酸性黏多糖等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病。男性发病多于女性，多发生于青壮年，40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛，其最明显的症状就是肾绞痛。

02 肾结石不痛比痛更可怕

肾结石痛不痛主要取决于结石的大小、形状，有无梗阻和继发性感染。

引发疼痛的往往是小结石，主要是由于较小的结石活动范围大，身体为了促使结石排出，输尿管会发生剧烈蠕动，便出现绞痛。

但随着阻塞的延长，阻塞部位会因积水而扩张，疼痛会逐渐地缓解。这种情况下结石患者反而未能感觉到腰痛不适。但随着肾积水的加重，可能错失了最好的治疗时机。因此，肾结石不痛比痛更可怕。

所以常说肾结石发作可能“真”是好事儿。

03 这些习惯引发肾结石，你中招了吗？

1. 久坐憋尿。尿是人体肾脏排泄的废物，所含尿素有弱碱性，长期留在体内，与部分蛋白质发生反应，就是初期的结石！老师、医生、出租车司机都是肾结石高发人群。

2. 不爱喝水。特别是在夏季这个肾结石高发季节，大量出汗，使尿液浓缩，排尿减少，容易形成结石，所以要多喝水。

3. 爱喝咖啡、浓茶或饮料。咖啡中的咖啡因会导致尿液中钙离子分泌过多，易长结石。茶叶富含草酸，大量喝浓茶，尤其是空腹喝浓茶易长结石。用饮料代替水，会导致尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度增加，三者混合作用会增加结石发病风险。

4. 挑食。有些人只吃素，导致草酸含量高，有些人又只吃大鱼大肉或高蛋白食物。这些饮食习惯导致了草酸钙、磷酸钙结石等不同成分的结石形成。因此，要均衡饮食。

5. 不爱运动。多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。肾结石患者适当的运动还能够促进排石药物的吸收和结石的排出。做完体外冲击波碎石的患者，更要多喝水多运动，帮助结石排出。

6. 熬夜。常常熬夜易影响肾脏排毒，让身体多余的物质沉淀在肾脏内，或是以啤酒、海鲜、肉类作夜宵，导致体内摄入大量尿酸、嘌呤，长期如此可导致泌尿结石。

04 如何对付折磨人的肾结石？

一般如果结石小的话，我们都建议进行排石治疗，不用药不手术，靠病人自己改善生活方式和进行一些行为辅助，自然地把石头排出体外，比如多喝水、跳绳等。如果结石长到一定的程度，太大了，没办法自然排出体外，我们就得进行外科手术治疗。

05 预防肾结石做到这点就够了

教大家一招最经济、最方便、最直接、最有效的防止得泌尿结石的绝招——多喝水！不管你有啥饮食习惯，也不管你生活在哪里，多喝水绝对是王道！研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降86%，每天喝水2000-3000毫升可以有效帮助预防肾结石的发生。