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“踏青野趣油然至，春在村头荠菜花” ，春季是踏青郊游的好季节，到户外散步甚至到郊外远足、野餐既可以愉悦身心又有很好的保健养生效果，但是春游也有一些需要注意的保健细节，否则会适得其反。

1. 出游前做好准备

春季乍暖还寒，天气变化无常。时冷时热，时风时雨，因此，最好提前查询旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春季天气多变，是流感、呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发期，身体不适时运动会加重病情，所以应等痊愈后再出游，且要随身带好常用的急救药品。

2.预防花粉过敏

春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。不少景区桃花、梨花、油菜花等竞相开放，空气中花粉飘浮，过敏体质的人吸入后，容易发生呼吸道过敏症状，如过敏性鼻炎发作，打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，或哮喘发作，胸闷、气喘。过敏体质的人首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择春游地点时，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物（药物务必按医嘱服用），户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

3.防止昆虫叮咬

春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，户外踏青时，蚂蚁、蜜蜂等昆虫可能叮咬人体，引起皮肤炎症，局部叮咬处会出现红斑、丘疹、水疱、瘙痒等典型症状。出发前，在身体暴露部位涂抹花露水、防蚊水，有一定的预防蚊虫叮咬作用。赏花过程中注意不要招惹蜜蜂。如果不慎被昆虫叮咬，切莫搔抓，立即涂擦皮炎平等糖皮质制剂。被松毛虫、蜘蛛、蝎子等叮伤应冷敷处理。

4.时刻注意防晒

春季万里无云的天气，紫外线较强，长时间暴露在阳光下可能出现晒伤，皮肤会起红斑，严重时出现水肿、水疱、脱屑，症状恢复后，皮肤可能有色素沉着。面部晒得绯红发热，千万别用冷水洗脸，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

5.避免过度劳累

冬季人们身体各器官的功能处在一个较低的水平。经过了这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能降低，韧带较硬，容易受伤。因此春游要把握适度的原则，量力而行，不要登山过高,走路太远，保证返程的体力，且尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。不宜背着重物爬山，这种行为对膝关节和腰部的压力很大，尤其下山时更容易造成损伤。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应停止运动，切忌勉强。此外，因早晚温差比较大，活动中体力、热量消耗不同，要随时注意加减衣物;因雨水多、湿气大，部分山区地面湿滑，要防摔伤、扭伤。

6.注意饮食卫生

不少人春游时出现肠胃不适。要避免饮用生水和吃不卫生的食物。就餐时选择干净卫生的就餐环境。可以带一点肠胃方面的急救药品。

7.户外野炊防火

外出郊游，大家尽量不要抽烟，不把火柴、打火机等火源带入山林。在户外烧烤野炊时，应选择无风天气，选择远离易燃物并靠近水源的空旷地点，牢记周边灭火器等消防设施所在位置，或是用水桶等容器备好水，放在炉灶旁以防万一。在烧烤野炊结束后，要及时将火熄灭，避免留下火星，反复确认火已熄灭才能离开。家长一定要看管好小孩，切勿玩火取乐。