【兰州晚报】第17个世界睡眠日来临——睡不好，是大事

摘要：世界卫生组织研究发现：失眠症患者的诊断率不足50%。偶尔失眠可自行调节，长期失眠则应求助于医生，治失眠需药物与心理治疗并举。亦有研究证实，未被诊断出的失眠症比例很高，约占2/3；失眠症仅有6%进行专科就诊。失眠症患者常常得不到充分诊断，因此也得不到正规系统的治疗。

2017年3月21日是第17个世界睡眠日，今年的睡眠日中国主题为“健康睡眠 远离慢病”。当天上午，甘肃省人民医院睡眠医学中心在门诊大厅举办“世界睡眠日”大型义诊活动。

仅有6%的失眠患者去专科就诊

记者3月18日上午在兰大二院睡眠障碍科（心理卫生二科）举办的“世界睡眠日”大型义诊活动中见到前来应诊的罗奶奶。64岁的罗奶奶脸色发黄、极度焦虑，比实际年龄看起来大10岁以上。“每天早晨七八点时，才能睡一、两个小时，晚上只能看电视度日。”20年前，罗奶奶唯一的儿子因车祸丧生，从那时起罗奶奶就没睡过一天好觉。

睡眠障碍科主任阎立新建议罗奶奶立即住院治疗，他认为罗奶奶有严重的焦虑症，已有自杀倾向，通过心理治疗、药物治疗以及物理治疗，可以极大地缓解病情。记者随后陪罗奶奶到病房住院，看到睡眠障碍科90张床位已经住满了病人。因为罗奶奶病情极为严重，医生们临时加床让罗奶奶接受治疗。

“目前，就我们科来说，每年接诊约2万名睡眠障碍患者。其实更多的（睡眠障碍）患者去呼吸科、耳鼻喉科、内分泌科、心内科治疗。而绝大多数睡眠障碍患者没有就医。”阎立新介绍，失眠的病因众多，生理—心理因素、遗传基因、机体素质、环境条件、社会人际关系、精神刺激、 躯体疾患、精神疾病、药物不良反应等都可引起。也就是说，抑郁的情绪可能是导致失眠的重要病因。同样，睡眠障碍可能导致精神抑郁，长期失眠而得不到有效的治疗，的确有可能发展为抑郁症。

世界卫生组织研究发现：失眠症患者的诊断率不足50%。偶尔失眠可自行调节，长期失眠则应求助于医生，治失眠需药物与心理治疗并举。亦有研究证实，未被诊断出的失眠症比例很高，约占2/3；失眠症仅有6%进行专科就诊。失眠症患者常常得不到充分诊断，因此也得不到正规系统的治疗。

失眠人群中上班族和老人占比最大

随后，记者又去甘肃省人民医院睡眠医学中心采访，中心主任谢宇平正在坐诊，候诊席上坐满了病人。记者进入诊室，听病人如何给医生述说。

“大夫，如果能睡好觉，哪怕花上几万块都值得。”40多岁蔡先生介绍，他是一家大型企业的办公室主任，工作压力特别大，一般到了夜里比较精神，头脑清醒，晚上睡觉的时候总会想些工作上的事情，越想越睡不着，完全没有睡意。到了该上班的点又必须起床，长期下来就觉得身子软，起床后头晕不愿意运动，黑眼圈还特别严重。晚上睡不好，白天很没精神，又怕被领导训斥。蔡先生说，他很多朋友都是这种典型的“夜猫子”。

“‘睁着眼睛到天亮，半夜三更对灯愁’，说实话，睡不着的滋味真是不好受啊!”一位姓王的先生说，他曾经有过连续半个多月晚上都睡不着的经历，就是整宿整宿不能睡觉。精神疲惫到了极点，每天都昏昏沉沉的，安定片一瓶瓶的吃了好多，只管当时，而且副作用太大了，还有依赖性。再到后来安定也不管用了，医生就开了药解决精神分裂的。虽然当晚能够睡着了，但是只是强制性地抑制了大脑神经，第二天起床的时候脑子就像要裂开了似的，非常难受。因为药物的毒副作用后来全身都有不同程度的浮肿，整个人一下子就老了。

据了解，早在2010年，中国睡眠研究会接受记者专访时就指出，调查显示，中国约有8亿人存在不同程度的失眠，严重影响患者个人乃至家庭生活！数据表明：失眠的人群中上班族和老人占的比例最大，其次是学生。而每年因为失眠导致抑郁症而自杀的人群正成倍数上升。其中上班族占54%，学生占32%。

高血压、糖尿病等慢病与失眠关系密切

“睡眠是健康的保证。没有好的睡眠，就谈不上健康人生。”谢宇平主任表示，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。进入新世纪，人们的健康意识逐渐加强，对生活品质的要求亦不断提高，而现代社会高节奏的工作速度，不良的起居饮食习惯，都在侵蚀着人们的健康，损害着人们的睡眠结构。高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、脑血管意外、冠心病等慢性病的发病率越来越高，发病年龄越来越低，这些都或多或少与人们的睡眠质量相关，尤其在有睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAS）的患者中，这些慢性病的发生比例更远高于无OSAS的患者。因此，今年我国在世界第17个睡眠日中适时提出“健康睡眠 远离慢病”主题，强化人民群众对于睡眠与慢性病的相关性宣传，提高医疗工作者对于改善睡眠质量能够防治上述慢性病的认识。

失眠患者睡前应做到不饮酒、勿进食

专家们强调，失眠涉及到社会、家庭、生活方式、精神心理、身体疾病等等因素。想要有好睡眠，谢宇平主任介绍了几个针对失眠患者的生活小常识：

首先，失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

其次，失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭账本。

最后，睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。