春眠不觉晓，春季养生要靠睡得好。近日，网上流传着一张《中国城市睡眠地图》，其中涵盖了26个大中小城市的睡眠报告，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，都没睡够8小时。

　　在“最早起城市排行榜”中，兰州人平均起床时间为7:43，排第17位。而杭州人平均入睡时间为00:02，在“最早睡城市排行榜”中也排第17位。这样算来，兰州人的平均睡眠时间为7小时41分，你扯后腿了吗？

兰州人的平均睡眠时间为7小时41分

　　在《中国城市睡眠地图》“最早起城市排行榜”中，兰州人平均起床时间7：43，排第17位。而兰州人平均入睡时间为0：02，在“最早睡城市排行榜”中也排第17位。如此算来，兰州人的平均睡眠时间为7小时41分。这是否意味着兰州人的睡眠质量不高？答案是否定的。

　　3月16日，兰大二院睡眠障碍科主任、主任医师阎立新结合了临床中常见的几个误区做以分析。他表示，睡眠和疼痛一样，具有主观感受，经过一夜的睡眠，睡得好不好，早起时就会有主观评价。此外，临床发现中青年对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区，要么即使有严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕产生药物依赖，要么是病急乱投医、乱吃药。世界卫生组织的协作研究发现，被全科医生诊断出失眠症患者的不足50%，其他基层研究也证实，未被诊断出的失眠症比例很高，约占2/3；睡眠困难的病人中，只有6%专门为睡眠问题就诊过。

　  长期慢性失眠可能引发精神疾病

　　虽然大家都知道缺乏睡眠会让一个人变得焦虑和憔悴，而这背后更深层次的可能就是神经系统的功能失调。长期慢性失眠更可能引发焦虑、抑郁障碍等精神疾病。

　　阎立新表示，神经系统的失调就意味着人会感到焦虑和烦躁，如果一直处于精神紧张的状态下，患上抑郁症的机会就会增加。临床研究发现，精神疾病患者的主诉中90%以上出现失眠，所以出现难以入睡、睡眠不深、易惊醒、早醒、醒后难再入睡等睡眠障碍要引起重视，特别是连续3个月出现睡眠障碍的患者，要及时到医院找出失眠“根源”。此外，睡眠不足和睡眠质量太差还会使人激素失调，使各种疾病有机可乘。

　　兰大二院将举办义诊活动

　　很多人会有这样的感觉，越是睡眠不好，越是早早地上床，数羊、泡脚、喝红酒，准备工作做了不少，上了床干巴巴等着，结果发现失眠更加严重了……从专业角度来讲，这是睡眠能量积蓄不够，或是自我睡眠的认知存在问题而造成的一系列反应。医学上对失眠诊断的依据是：主诉入睡困难、难以维持睡眠或是睡眠质量差；睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上；日夜专注失眠，过分担心失眠的后果；睡眠量或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

　　医生同时表示，可穿戴设备虽有睡眠监测功能，但并不能作为临床依据。睡眠监测是一个量表加多项目监测的综合工作。

　  3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。为了更好地科普睡眠相关知识，让更多人了解自己的睡眠状况，兰大二院将于3月20日（周日）上午在门诊楼一楼举行义诊活动，现场将有相关领域专家免费坐诊，答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。