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夏季游泳应注意哪些问题

文章来源：公共卫生与预防医学发布时间：2015年08月12日点击数：次字体：小大

炎热的夏日已经到来了！

你是不是暑假想说，如果能去泳池游个泳那是极好的，但是在玩乐的同时，也要知道泳池里暗藏种种危机，以下几点注意事项，给各位热爱游泳的小伙伴一个参考。

1.饭前、饭后、剧烈运动后都不宜游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。剧烈运动后马上游泳，易引起抽筋、感冒等。

2.准备活动必不可少。水温通常比体温低，因此下水前必须做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

3.不要长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，造成日光灼伤，为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

4.在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

5.游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

水质不好的河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。