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立秋养生

立秋养生,是二十四节气中的第13个节气,每年8月7、8或9日立秋。立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋杨阳”的转折点。因春在五行中属木,与肝相应,所以在秋季养生,具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。

立秋是秋天的开端,但虽然立秋,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。那如何在立秋时节养生健体呢?中医专家建议:

立秋饮食祛暑滋阴:

立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛湿清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津。

市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可以及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解暑的作用。蔬菜应选择新鞋多汁的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾病,因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

立秋最适宜的运动:

爬山,可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,当然,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

立秋多食六酸味水果:

1.柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑等功能,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料。对改善症状大有益处。

2.苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功能,对消化不良者,可榨汁服用。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。

3.葡萄:性味甘、酸、鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

4.杨桃:性味甘、酸平,其果能生津止咳。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食。

5.柚子:性味酸、寒,可除胀。化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。

6.山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。