孕期水肿≠发胖！这样能快速改善孕期水肿

都说孕期的女性最美

可脚肿了、腿肿了、手肿了

连脖子都肿得看不见了，还美吗？

孕期水肿

可不光是美丑的问题

严重的可能是有病了

其实，多数健康女性孕后都会出现轻度水肿，这是正常的。

想要分辨自己是不是孕期水肿，妈咪可以在孕中期的时候注意自己的脚和腿，如果发现有明显的肿胀，而且用手指压下去肿胀部位后皮肤会明显凹下去、不会很快恢复的就可能是孕期水肿。
 

怀孕以后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
 

孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。

孕妇蛋白尿症状是以全身小动脉痉挛为基本病变的一组综合征状，主要表现为血压升高、蛋白尿及水肿。
 

人的心脏离脚太远了，下半身的静脉血很难返回心脏。

睡觉、平躺、静坐时把脚抬高，促进下肢血液流回心脏，浮肿也就比较容易消除了。
 

运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，例如散步、按摩等这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。孕妈妈可以选择散步、游泳或者是借助楼梯进行上下走动，这些运动方式都可以让腿部肌肉很好地收缩，而不会导致运动量过大，伤害到腹中的宝宝。
 

孕妈妈要注意盐的摄取量，注意定量摄取不能超标。因为过量食盐，容易引起身体的水肿。
 

孕妈妈平时不宜站立过久。站立的时候，血液更多堆在下肢里面，会加重水肿。孕妈妈应当坐着或卧床休息。休息的时候把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿的症状。一般来说，每天早上睡醒起来以后水肿就会消除很多，但是一天的劳累以后，水肿就会加重，所以卧床休息是治疗水肿的良药。

如果孕妈妈出现孕期浮肿，一般不需治疗。只要注意休息，避免长时间站立，经常抬高下肢，少吃些盐，水肿会减轻或消退。

孕妈在怀孕的中后期，穿衣服要选择宽松、保暖的衣物，一定不要选择太紧的内衣或者外衣，这样可以缓解下肢血液循环不畅。鞋子尽量选择穿着舒适，透气的软底鞋，可以适当穿着有助于促进血液循环的弹力袜。

值得注意的是，不可滥用利尿药，因为利尿药会排钾，可能导致血钾过低。如果水肿严重，延至大腿以上，体重增加较快(每周超过1斤)，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时到医院诊断治疗哦。