熬夜你是否吃得消？很多球迷说：“四年才一次，必！须！尽！兴！”啤酒、烧烤、小龙虾，激动、呐喊、欢呼声，那滋味，仿佛重返18岁，“然鹅”，布满眼球的红血丝，好几天退不下去的黑眼圈，让我们深深地感受到什么叫做青春凋残不复回……
谁都知道熬夜不好，生物钟的改变，会打破我们体内平衡，除了脾气差、记忆差、注意力差、做事效率差，还会引起各种疾病。更扎心的是，熬夜的伤害是无法通过白天的补觉来弥补的。
一、睡眠建议
不要每场必看，把握好自己的节奏。白天迷迷糊糊，晚上活蹦乱跳……是不是你最近的状态，人的生物钟的规律性提示我们，到点了就要睡觉。如果第二天上班或有重要的事，那么小编建议你尽早睡觉，否则耽误事老板可能会让你和球一样，“能走多远走多远”。那么挑球队或者挑赛事的看球赛就是最好的套路，如果晚上非要熬夜看，那么建议有条件的情况下，中午补觉是最好的方式。
二、饮食攻略
冰镇啤酒+烧烤，相信这是很多球迷的标配。但是你的肠胃允许吗？你的肠胃早已适应了一天三顿饭的节奏，半夜两三点加餐，它同意吗？冰镇啤酒、饮料、烧烤或者辛辣刺激食物，在半夜吃很容易引发胃肠疾病。看球过程中建议注意补充水分，菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品，不能以喝浓茶和咖啡来代替喝水。夜晚11：00-次日凌晨1：00是肝脏排毒代谢时间，而夜晚喝酒会加重肝脏的负担，严重者会直接损害肝脏。而夜晚吃零食更会造成体形肥胖、脂肪堆积等问题，一众爱美女球迷不得不防哦。
三、身体宝典
熬夜看球的一大忌就是长时间维持某个姿势，很容易引起疲劳和损伤。“躺”式看球是诱发颈椎病的最主要因素。有些球迷为了舒服，斜靠在沙发上或床上，并且一直盯着电视屏幕一动不动，此种姿势容易使颈胸部呈“C”形，陷在枕头或软沙发上，违反了正常颈椎的生理曲度，时间长了，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态，很容易造成颈椎损伤，因此，一定要时不时活动一下。
熊猫眼、红眼兔、干眼症这些“球迷眼病”你有吗？看电视屏幕时间过长、久坐又不喝水，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。半夜里昏暗的客厅，激动的球迷眼睛都要贴到电视机闪亮的屏幕上了，这是不是你的写照？看球环境很重要，你要这么做：1.开一盏灯，保持适度的光线。2.电视与眼睛在同一水平线上，保持与电视的距离是电视对角线的7倍。3.不要用电脑或者手机、IPAD之类的看球赛。4.不要戴隐形眼镜看球赛。5.中场休息时毛巾热敷、按摩穴位缓解视疲劳。
四、护肤秘籍
冒痘痘、皮肤松弛、黯淡无光，熊猫眼……这些症状最近是否也发生在你身上？小编偷偷告诉这些熬夜看世界杯的妹子们的护肤秘籍。1.进了家门，先把脸洗干净。卸妆、深度清洁很重要。2.补水面膜、眼霜必须上。3.把“护肤小帮手”放在伸手可及的地方，眼膜、保湿喷雾、胶原蛋白饮品，润唇膏等贴心的护肤小物放在身边。4.当然最好的护肤方式就是睡觉了，所以抓紧睡觉才是王道。