为什么您会莫名的
腰酸背疼？
我们每天使用各种方法护理皮肤，认为面部出现皱纹、头发变白是衰老的象征，事实上，人体衰老最早的是骨组织。医学研究证明，人在20岁左右就开始出现骨衰老。如果最近没干什么重体力活，就感觉莫名的腰酸背疼，那么就要引起注意，因为这有可能和脱钙及骨质疏松有关。
在一项由北京普通市民参与的调查中，有超过82.5%的被调查者认为自己的骨骼可能存在健康风险。其中，以颈、肩、腰、腿方面的问题最突出。超过90%的被调查者表示经常感到肩颈僵硬、腰腿酸痛。并且过半被调查者出现骨病症状如酸痛等，仍认为能忍则忍，而没有及时上医院检查。由此可见，不少人对骨骼的健康还存在许多不重视的情况。
骨衰老的表现是指骨质脱钙所致的骨丧失，严重的骨质脱钙就形成骨质疏松。随着年龄的增长，骨组织脱钙现象逐渐加重，容易导致骨折，且骨折后常常不易愈合或影响关节功能，给中老年人带来极大的痛苦。
骨质疏松最常见的症状，就是腰背疼痛。一般这种疼痛是沿脊柱向身体两侧扩散的，躺着或坐着时疼痛减轻，长时间站立后身体局部地方的疼痛会加剧。有些患者在白天这种疼痛会减轻，而夜间和清晨醒来时疼痛加重;还有些人骨质疏松后会出现脊椎后弯，导致胸廓畸形，有可能使肺活量和最大换气量减少，从而出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。 曾经有研究人员对骨质疏松病人进行过跟踪调查，发现在100例骨质疏松病人中，有12位病人有身高缩短和驼背的现象。除此之外，骨质疏松病人还会出现呼吸功能下降，因为胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往出现胸闷、气短、呼吸困难等情况。
因此，当你发现身体曲线在悄悄发生变化时，不要以为做个按摩或者休息一下就能解决问题，赶紧抽空检查一下才是正事。对于这项调查结果，专家认为，治疗骨质疏松应该居安思危，宜早不宜迟。骨质疏松症不是自然的生理老化表现，而是一种需要治疗的疾病。
平时该注意些什么？
1.适当接受日光浴：经常参与户外活动，多晒太阳 ，可以有效降低骨质疏松发病率。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素 D，而活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质有利于骨钙的沉积。所以，多晒太阳、参与户外活动有预防骨质疏松症发生的作用。尤其对老年人、儿童及绝经后妇女等非常必要。
2.睡前喝杯牛奶：牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠等微量元素，对健康十分有益。临睡前喝一杯热牛奶可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，而对于患有失眠症状的人来说，晚上喝牛奶不但补钙，更有助于睡眠。
3.补钙不等于光吃钙片：老年人群应根据骨质疏松的危险因素、身体的健康状态、骨密度的检测结果作出个体化的补钙方案。能食补达到补钙目的当然最好，尤其老年人胃肠道疾病比较明显的，建议以食物补充为主，例如多喝牛奶、多吃芹菜、白萝卜、黄豆、青豆、海带、芝麻、虾皮等。但猪骨汤的含钙量很低，不能作为补钙的食品。
4.经常运动很重要：骨质疏松症是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高，并且他们不容易跌跤，这就有可能效地预防骨折的发生。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是跳跃、散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。